前後

終於要來寫我最近這幾個月的瘦身心得了~

首圖其實是我人生最胖的時候(生產完)和現在相比

是的,嚴格說,這5個月,我瘦了5公斤!

為什麼會邁向減肥之路呢?

起因是今年五月我去了希臘,每天吃吃喝喝

然後希臘又很少有需要走路的行程,回國後量胖了1kg

這不打緊,回來後,那段時間,我公婆住我家

只要我公婆在,我實在抵擋不了我婆婆的好手藝

本來會管制我吃零食的老公,也會破例讓我跟愛吃零食的公公一起快樂的吃零食

(全家大概就我跟公公兩個人對零食最捧場~哈哈)

後來我就默默的又胖了2kg

總共胖了3kg(我身高162-3cm~體重從50kg胖到53kg)

公婆回家後,我驚覺自己不能再這樣下去了,

我都還沒生第二胎,就先囤三公斤的肉在身上,是怎樣?

雖然我有161.5cm,但是53kg的我,大腿和手臂變得更粗壯

這是剛從希臘回來不久,連姊妹淘看到我都問我是不是變胖了!

(看我那粗壯的手臂,多麼孔武有力啊~~~~)

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右邊那位駝背的大嬸就是我~稍放鬆整個肥油就要溢出來了

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6月是跟著我公婆吃吃喝喝後,體重已經來到我人生中(懷孕除外)的最巔峰

有看到我的大腿嗎?這是足球員的大腿是吧?

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7月,雖然已經開始運動了~但好像成果還沒很明顯喔?

(請重點放在.....我粗壯的大腿...謝謝)

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於是我開始了一項:減肥必做的事------>運動

我一開始是跳鄭多燕的瘦身操,跳了一個月,(大概一星期跳3次,一次頂多半小時)

體重都沒變!!!是的~~~~都~~~~沒~~~~變!!!

(不過我相信繼續跳下去還是會有效果的!!!)

但後某次我發現鄭多燕的瘦身操裡,

她在介紹一段瘦身操時說:這運動很適合:上半身,下半身,體型不協調的人!!

我才驚覺:我!!就是上下半身體型不協調的人啊!!!!這就是在說我啊~

(就是下面這段影片)

很多朋友都說我看起來不胖,但其實生了一個小孩後

我都胖在"臀部"和"大腿根部"以及"手臂"

重災區就是臀部,我有馬鞍肉,大腿根部很粗,大腿外側多了兩塊肥滋滋的肉(很大塊)

但因為我小腿還蠻細的,腰也算細,所以穿衣服很容易遮住肥胖的地方

所以你們才會覺得我好像很瘦

其實我已經被臀部跟大腿的肉困擾好幾年了

本來已經決定如果有生第二胎,生完想去抽脂~

這是2011年,看我的大腿根部,是不是超肥的?(幸好小腿是細的)

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請看我的大腿~天啊!!!

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鄭多燕說的上下半身體型不協調

(可能就是你上半身穿S,但下半身卻要穿到M或L)那段健身操

我發現是在強調"骨盆核心運動"

後來我想想,或許骨盆有問題,才會導致身體被分成一半,循環不順暢

導致"上下半身體型差異很大"

所以我自己亂領悟這個道理後,我就沒再繼續跳鄭多燕的瘦身操了

當然如果你想跳,繼續跳下去也很好

我改成一星期至少三次,每次半小時~40分鐘的跑步機上快走(速度6,走3~4公里)

我是建議以快走代替跑步,因為跑步其實如果姿勢不正確,對膝蓋傷害很大

(聽說跑步會傷膝蓋?那一種人不適合跑步?跑步要如何保護膝蓋?)

然後不曉得你們有沒有觀察過,跑步的選手,和快走比賽的選手?

跑步的選手腿都很粗,但是快走比賽的選手,腿細,屁股翹...所以我是選擇快走啦!!!

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不管怎樣,運動是一定要做的,因為年紀越來越大,更是一定要養成運動的習慣

運動不只可以瘦,還可以增強抵抗力,運動的好處說也說不完

快走結束後,我就會做3~5分鐘骨盆運動

一開始做真的會動作"卡卡"的很不順,沒想到越做會越順喔!

(不過就是鄭多燕最經典的骨盆畫8,和骨盆畫圓,以及骨盆搖擺運動)

(不清楚的人請看鄭多燕的影片就知道囉!!!)

(或是你可以直接跳我po的那段骨盆核心運動,也只有10分鐘)

剛開始因為都還沒開始瘦,我還很心急的去中醫那裡"埋線"

但去了一個月,是有瘦大概一公斤多,但後來我還是沒去了

原因一,埋線要搭配吃中藥效果才會出來,但我不想吃那麼多藥

畢竟,台灣那麼多洗腎的人口,最大的原因之一就是因為藥吃太多

現在吃的藥或許讓你瘦,但你怎麼知道這對健康長遠沒有危害呢?

吃進去的只要是藥,就需要肝腎去代謝,肝臟和腎臟都是默在默做工的重要器官

能夠不吃藥,才是最好的!

原因二,埋線算是侵入性的,一次要埋10幾針~20針

雖然說"線"會被人體吸收,但畢竟侵入性的能夠不做就不要做了!

(這是去中醫那裡拍的~那時後有瘦一公斤多)

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後來,我有一天去伊貞那兒做臉,美容師跟我說,有個我們都認識的朋友

大小腿都好細,一問之下她是"敲膽經"才這麼瘦的

我突然想到,這位朋友(他其實是Cris的同學)老早就跟我們說過

敲膽經對瘦腿很有效果,還買了拍打棒送我們

我想說:好吧!!!那就試試看,我把拍打棒找出來

開始了我敲膽經的生活,每天洗完澡,我會先把大小腿都抹上

(消除橘皮組織)的精油,然後再邊看電視邊敲腿(大概敲一個小時)

精油我是有買兩種,都蠻好用的,如果大家還有好用的也歡迎告訴我!

抹完精油最好等它吸收後在開始敲打,因為精油有腐蝕性,對拍打棒的塑膠不好!

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2是Angel推薦給我的德國Webner緊實橘皮精華油

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1是德國的Weleda樺樹橘皮按摩油(網拍很多人賣喔!!!)

這兩款精油都很好吸收~不會黏黏油膩膩的喔!

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膽經在哪裡請看下圖(我從google下載來的)

敲膽經的原理(請點我)

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其實後來,我發現你其實不需要去記膽經的位置

就是打大腿外側一整條(包含屁股)都打

一開始我打的時候非常之壯觀

全部都是瘀青,而且很痛,超痛!!!

但我還是忍痛慢慢每天打,如果瘀青很嚴重就休息幾天

後來很神奇的事發生了~

人說:不通~則痛,通了~就不痛

後來打著打著,再怎麼用力打,都不會痛,也不會瘀青了!

第一發現是:我的大腿,橘皮組織從嚴重變成輕微,太神奇了!

後來我就開始打大腿內側(肝經的位置)(一樣要經歷:很痛&瘀青--->變不痛的過程)

後來我連整個屁股都有打~和大腿後側(膀胱經)的位置

(為什麼連打腿後側的膀胱經也要敲打?以下是網路上摘錄的一段話:

大腿和臀部這段由兩條經絡來管理:膀胱經和膽經,

膀胱經主管代謝水分,膽經負責代謝油脂,

如果這兩條經絡阻塞不通了,體內的水液和油脂代謝不出去,

堆積此處便形成贅肉

等大腿全打通了之後,也要開始慢慢的敲打小腿內外下側,手臂內外下側(反正就是環狀)

反正就是哪裡痛,打哪裡,把痠痛點,打到不痠痛,暢通為止

(這是一開始打大腿內側,這瘀青真的不是我最嚴重的時候!)

(我一開始敲真的很像出車禍那麼嚴重啊~~~~)

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相信我,持續的敲打,本來明明讓你痛不欲生的某個點,就會在某一天突然:通了!!

怎麼敲打都不會痛了....真的很神奇!一定要有耐心!!!

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我幾乎都用黑色那頭打,比較有打到穴道點的感覺~白色梳子那頭比較像打表皮而已

黑色的那頭一定要挑選突出的一根根是"很凸"的(如下圖)

因為我有看到一種是短短的圓圓的根本打不到穴道那種就不要買

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很多人都問我怎麼敲,這問題還真讓我有點哭笑不得

不就是拿起棒子...用力敲下去嗎?不過我還是拍了一小段影片,給大家看啦!

有人問我要敲到什麼時候?

就是敲到你大腿小腿整條腿每個地方敲起來都不痛(都暢通)

然後還是要保養性質的一星期至少敲一次喔!!!

(但我相信等你腿瘦很多了.你就會自動上癮似的繼續敲的)

拍打棒在一些五金行,還是美華泰之類的有賣,我也有在夜市看過喔!

開始敲腿後,真的發現腿部瘦得很快

也不容易水腫了!!代謝變好,穴道都暢通後,開始變瘦(肉眼就看得出來)

皮膚也變緊實,(也可能是加上抹精油有幫助)

現在所有以前穿起來合身的褲子

都變鬆了!!!!真是太太太棒啦!臀圍從原本的36吋,變成35吋

還有我偶兒會做經絡按摩,本來每次被師傅按都會唉唉叫~按完甚至會瘀青

結果我開始拍打後,只要打通的地方,在被按的時候,竟然就不會痛了耶!(完全不會痛喔!)

真的是很神奇~只靠一根大概不到50元的拍打棒,竟然有這麼大的神效!

連這次去荷蘭我也帶拍打棒去敲,因為真的很有效啊!

只是因為腿常有瘀青,所以我就會常穿長裙來遮醜

有人說也可以用手敲,但我覺得靠拍打棒的"回彈"力道,繼省力,又夠力(可以真正按摩到穴道)

用手敲當然也行,但對脂肪層比較厚的朋友,可能要"很用力"才會看到效果

何必那麼累,快買支拍打棒吧~~~~

手持按摩滾輪那種也不需要買,因為那只是滾表皮爽快的~

滾不到妳的穴道和肌肉深層啦!!!

長裙

關於敲膽經和肝經,大家可以看這段影片~這位中醫師介紹的超詳細!!!

(超推薦所有女生都要看的影片啦~~~)

(這影片中也有教大家方法測試自己的肝經,膽經有無阻塞,可以試看看!!)

另外,在我減肥的過程中,無意中也看了這本[奇效5:2輕斷食]的書

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書的介紹(來源自網路)

5:2輕斷食,不是要你挨餓

是要你只吃好食物

台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國,人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流,正席捲英美以及歐洲各地。

這項飲食法是由莫斯里醫師所提出,他深入研究因宗教信仰而經常斷食者,並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現,間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣,而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化,不僅導致肥胖,人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。

針對這個研究發現的完整紀錄片,在英美等地的電視台播放之後,引起了廣大的轟動回響,網路上的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用,許多電視節目主持人、名廚、美食家,都公開表示自己正在實行,並公布斷食減重成果。另外,還不乏執業的醫師,從懷疑到親身嘗試,最後大力推薦給病人使用。

莫斯里發展出的間歇式斷食法,主張五天正常飲食,只要挑兩天進行斷食,一小段時間之後,就能產生驚人的效果。減重只是其中之一,科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率,甚至普遍顯示出精神更好,心情更愉悅的身心狀態。

50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法,在3個月內體重減輕9公斤,體脂肪從28%降到20%以下,多項病症指標都下降了,外形明顯清瘦許多,而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪˙史賓賽則在3個月內減輕6公斤,牛仔褲尺寸也被迫改小了

 因為不難做到,所以我也有加減跟著這樣吃喔!!!

這是有大型醫學實驗證實有效的,所以不是什麼偏方喔!

可以看下面這段影片介紹的很清楚

我是很隨性啦~自己一個星期挑兩天,然後一天總共不要吃超過500卡(男生是600卡)

(當然有時一個星期才斷一天,完全很隨性!)

就看你500卡怎麼分配到三餐中

我大部分都是早餐喝現打果汁,中餐有時吃蒟蒻麵,

有時買便利商店的200卡內的東西吃,

晚餐則是燙青菜吃到飽(配一顆水煮蛋)

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其他時間可以喝黑咖啡或是無糖茶,肚子真的很餓就吃一顆蘋果

卡洛里怎麼計算,APP有很多程式可以下載

或是可以參考書裡寫的食譜來吃喔!!!

5:2輕斷食是一種身體保健的方式,所以我是願意持續的做下去!

有時候你們看我粉絲團PO的晚餐,我並不一定有吃喔!

有時是我老公小孩吃~因為我老公要上班會很餓,然後我只有吃青菜而已!

如果妳真的無法做到,你也可以從晚餐著手,晚餐盡量早點吃,吃青菜就好!

就這樣,我從53KG,花了5個月的時間瘦到48KG

當然不是說瘦得很快速,但是瘦得很健康

因為我買的體重計功能很多~(下圖這台歐姆龍的)

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這台還可以綜合所有分數算出你的身體年齡

我們家所有的人上去測,身體年齡都比實際年齡來的多歲

我老公因為有固定在運動所以跟實際年齡相等,

我則是身體年齡,竟然比實際年齡還要少好幾歲啊!!超開心的!

當然體脂肪,BMI,內臟脂肪那些數據都有變好很多!!

(只是我沒詳細記錄當初的數字~因為沒想到會需要些這篇文章啦!)

現在我的BMI是18.3,身體年齡是28歲

我覺得投資一台這麼詳細的體重計很值得,

因為至少你可以清楚知道身體的變化!

最後,我一定要鼓勵大家,不管多忙,一個星期至少花兩三天,一次花半小時就好

做運動,因為隨著年紀越來越大,你不可能只靠節食或吃藥來維持身材

長期吃藥一定會有副作用,現在或許不會有,但以後誰也說不準

身體是自己的,吃壞的也是自己承受,不是開藥給你的醫師承受,何苦呢?

養成運動的習慣後,我真的覺得抵抗力有變好很多

因為這5個月來,有一次我好像感冒了,以前只要感冒都會拖很久

我有慢性鼻竇炎,所以流鼻涕,鼻涕倒流,樣樣都來,幾乎都要吃抗生素才行

這次竟然感冒就卡在:喉嚨有點痛痛的,全身有點懶,有點想睡...這樣

而且以前感冒我一定要吃藥才會好,這次竟然完全靠自己就痊癒了!

連我老公也看得出來我的改變!

現在好多褲子都要拿去改小,但修改費是付的很開心呢!

我覺得如果跟我一樣上半身,下半身比例不協調,或是下半身肥胖的朋友們

可以跟我一樣,試看看,每天做2,3分鐘骨盆運動(很簡單的)

一星期一定要運動(快走)兩~三次(更多更好)每次至少半小時

用拍打棒,拍打下肢和手臂,這真的很有效

最近我發現有一本書叫做[排酸療法]

書我買了,還沒看,但我覺得我的拍打方式就類似排酸療法喔!!!

(排酸療法書本的介紹,以下摘錄自網路)

人體在運作後會自然產生乳酸、尿酸、脂肪酸等各種酸性廢物。一般來說,在正常的代謝下身體可以自行排出這些酸性物質,然而環境的汙染、錯誤的飲食習慣、精神壓力等因素,都會使體內產生大量的「酸」,當累積到一定程度後,容易阻礙神經傳導、影響血液循環、造成新陳代謝功能失常,引起各種慢性病、退化性疾病的產生。 

「排酸療法」是藉由各種深層震壓方式,促使酸性廢物經由汗腺、尿液、糞便等管道排出體外,讓體內運作恢復正常功能,達到自體自癒的效果。

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等看完說不定我也會跑去買排酸棒了!

因為拍打棒已經快不能滿足我啦~~

(圖片來自google)

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下圖是來自日本網站,連日本也很流行排酸療法喔!

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這是寫這篇文章時的體重

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姊妹們都說我變瘦了~我真的瘦了,瘦得很健康!!!

也養成了運動的好習慣!

(下圖這張的小腿還有點瘀青的痕跡~因為小腿我還沒完全打通~正在努力中....)

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連本來不算粗的小腿~又有更細囉!!!!好棒啊~

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韓國 滿滿蕾絲超美雪紡5分袖上衣

下半身和腿真的變瘦了~(上半身本來就不很胖所以比較沒改變)

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下半身變瘦,我終於可以大膽的穿這樣的合身褲啦~(以前都不太敢穿因為屁股那裏很大)

黑色 舒服附皮帶褲 黑色 舒服附皮帶褲

黑色 舒服附皮帶褲

同場加映,我並不是不會胖的體質~~~

 為了給你們信心,我真的豁出去了~哈哈!

下兩張圖其實才是我人生中最胖的時候,就是生產完的時候(60公斤左右)

那時後可能還年輕,完全靠節食就瘦下來了!

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其實我後來整理照片才發現,我現在的身材曲線,好像比生小孩前還更好看跟緊實喔!

以下是生小孩之前的照片(好像也很嬰兒肥)

所以大家不要灰心啊~生了小孩後不是註定就身材會大走樣,還有有可能更好喔!

生產前  

上圖左邊那可愛的小孩是我大姑的小孩

生產前.jpg  

最後,還是要告訴大家,運動才是減重&抗衰老&增強抵抗力

唯一的方式,不管你想做敲膽經&肝經,還是5:2斷食法

都一定搭配運動,要強迫自己養成運動的好習慣喔!!!

我可以~你也一定可以的~讓我們用健康的方式瘦下來吧!!!加油~ 

Graceful 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(62) 人氣()

留言列表 (62)

發表留言
  • 香
  • 謝謝Ariel分享~
  • 不客氣喔^^

    Graceful 於 2013/10/21 11:40 回覆

  • pinkkoyuki
  • Ariel 寫得好好喔~
    我也因為你的介紹去買了5:2輕斷食,也推薦身邊的朋友去看,
    因為我覺得裡面寫得很好, 謝謝你的介紹!!

    敲膽經我也試過喔~但是沒有持之以恆,那時出痧的情形跟你差不多耶~
    我是用神奇的無痕刮痧,那種像是比較粗的釘子,有阻塞的地方才出痧
    但是握把比較短比較不好出力
    你這個棒子感覺更好用,我也想去買來試試看 ^^

    今晚開始我也要重拾敲膽經, 整晚坐著打電腦&看電視
    不如做些對自己身體好的事,對吧~~~~~~~
  • 這個棒子又便宜~又有彈性~所以很省力!!!邊看電視有可以不知不覺打一個多小時了喔!加油!

    Graceful 於 2013/10/21 11:40 回覆

  • 悄悄話
  • DearPJ
  • Dear Ariel,

    讀了這篇文章,我真的不得不浮出水面跟妳說妳好棒啊,讓我好汗顏,我要向妳看齊(握拳)!!

    婚後我比婚前體重多了4kg,婚後減重不知為什麼比婚前還要難減,體重不動如山啊,
    這期間我也試過什麼埋線(只埋線不吃藥),榮總三日減肥餐...,
    都沒辦法,體重很快就回升!

    現在我則是一個禮拜運動三天(剛實行不到一個月),
    讀了妳這篇分享,簡直是讓我這個迷途羔羊有了方向~~~!!

    妳的照片真的瘦很多,腳好細啊,身材很勻稱,
    我是屬於中廣型下半身肥胖的人,也要依妳的方法好好來努力,
    希望可以變得和妳一樣美啦! ^^
  • 我本來也是個超討厭運動的人~但隨著年紀增加
    運動不只是要變瘦~更是為了要提升免疫力~避免得慢性病或是癌症
    人家說:要活就要動!
    所以才開始強迫自己運動
    我們一起加油啦~我都結婚那麼多年才覺悟要運動~你還不算晚喔!!

    Graceful 於 2013/10/21 11:44 回覆

  • Ivy Chung
  • 太勵志了!
    今天開始實行!!
    請問ariel敲膽經有方向性嗎?
    上網查了一下,有人說從上往下,有人說從下往上...?!
  • 相信我~不管由上往下還是由下往上~我都亂敲~敲上去又敲下來~一樣會變瘦!!!
    敲就對了!!!

    Graceful 於 2013/10/21 11:39 回覆

  • Pc Lin
  • 我較想知道ariel去哪家做經絡按摩~
    謝謝~
  • 不好意思~那位師傅現在都是到我家來按的~他也沒有再接新客人了!!!^^

    Graceful 於 2013/10/21 11:38 回覆

  • 91s
  • 這篇好棒~之前我都晚上快走一小時,發現快走比任何運動有效果,也不用挨餓~

    可是實施了兩個月後就沒繼續了,然後又漸漸胖回來~~~

    看到你大腿好細呀~真棒! 我也要恢復快走了
  • 加油加油!^^

    Graceful 於 2013/10/21 11:44 回覆

  • 悄悄話
  • qoosarah
  • DEAR 艾芮兒!!!
    讓你放胖胖的大腿兒真是太犧牲了呀<
    不過身材變好正啊!!
    我現在就跟你還沒瘦身之前 身高體重都一樣耶~
    看來 我也可以喔^^
    擺出你最愛的腳交叉 還是瘦瘦瘦的大腿兒
    太讚了!!^^
  • ^^謝謝

    Graceful 於 2013/10/21 13:49 回覆

  • annachang
  • 看完這篇 發現我和你好像哦~

    我生完兩胎了 大腿 手臂 臀部都放大了(哭)
    但是我的臉 永遠都瘦瘦的
    所以別人更是看不出來 我好胖
    但不同的是我還有個嚴格的老公
    希望我多運動^^
    我也要向你看齊啦~~

    這篇真是太勵志了 哈哈
  • 大家一起加油~~~^^生完小孩也可以身材比生小孩前更好喔!

    Graceful 於 2013/10/21 13:50 回覆

  • yenmen85
  • 謝謝分享~我生完是肚肚瘦不下來~請問有可以建議的方式嗎?
    也可以用拍打的嗎?真是太羨慕你的好身材了
  • 肚子沒辦法拍打啦~^^不過我相信仰臥起坐是有用的~最重要你還是要搭配運動喔~
    加油!

    Graceful 於 2013/10/21 14:14 回覆

  • 簡單*幸福
  • 你真的好棒哦..
    原本想說,就覺得你已經很瘦了,怎麼還一直說自己胖?
    後來再看到你說瘦了的相片...大腿果然是更細了...
    也太厲害了..
    我也要向你看齊...

    ps.在fb有看到你說要分享彩妝保養的文章,因為時值週年慶,我目前雖然面對鬆弛老化的肌膚,卻仍困惑著要買什麼品牌產品來作為日常保養,所以真的也很期待您的分享文喲....

    謝謝Ariel的美麗分享~^^
  • 謝謝誇獎~^^
    因為每個人的肌膚屬性不同~所以說真的適合我不見得適合妳耶~
    不過我還是會找時間寫保養文章的啦!
    ^^

    Graceful 於 2013/10/21 16:19 回覆

  • yenmen85
  • 謝謝您~哈我太異想天開想打肚子~~我幫妹妹問~請問知道拍打棒去哪邊買的呢?因為都找不到像你買的那樣便宜的說!謝謝您
  • 美華泰喔!現在好像變成一之50元左右

    Graceful 於 2013/10/21 15:12 回覆

  • qvickie
  • 我也想知道拍打棒去哪裡買 ><
  • 美華泰喔!現在好像變成一隻50元左右

    Graceful 於 2013/10/21 15:12 回覆

  • qvickie
  • 賀,晚上立馬殺去看
    謝謝Ariell,看到減肥文才浮上來
    我是忠實觀眾,哈哈
  • 謝謝~^^

    Graceful 於 2013/10/21 17:44 回覆

  • qvickie
  • 阿...多打了一個l,原諒我,手誤 ==
  • 沒關係啦~

    Graceful 於 2013/10/21 17:45 回覆

  • tiffany0721
  • 感謝ariel分享 敲膽經 有出門要買回來敲敲
    我也是不愛運動 婚前還有跳有氧及埋線過
    婚後 二個孩後很快瘦回孕前
    意外的生完老三 壓力大常吃宵夜 讓我體重停滯不動
    要來改變作習 努力執行輕斷食及敲敲
    瘦下來一定第一個告訴妳 呵呵~
  • 一定要運動!!!因為運動不只是要瘦身
    更是防止所有疾病和癌症的唯一有效的方式啊!!

    Graceful 於 2013/10/21 17:45 回覆

  • essie
  • 謝謝Ariel分享,我也是今年夏天過後意識自己不能再胖下去,所以也開始運動,不過鄭多燕對我效果很好,我跳了兩個月瘦了2~3公斤,而且馬甲線&腹肌都跑出來!
    鄭多燕很多動作都著重在肌力,所以短時間體重不會有太多變化,但肌耐力會大幅提伸!不過我想相信每個人體質不同適合的方式也不同,看到你的分享我也要來試試敲膽經讓自己循環更好~^^ 謝謝分享!
  • 我也相信繼續跳一定會有效~
    因為我覺得鄭多燕的操真的會讓人運動到

    Graceful 於 2013/10/21 17:44 回覆

  • 悄悄話
  • Joyce Lin
  • 路過謝謝分享,但是有一個問題耶! 我住歐洲並沒有看過這個所謂德國精油Webner的牌子說, 網路上查了最多都是中文的網站,就算網站上有德文也很簡陋哩! 台灣買東西真是要很小心,很多牌子都是自己製造出來的,因為大家都不會去查證。至於另外那個 WELEDA 牌子就很好用就很好用, 在歐也不貴。各位只要用google 搜索打入兩個牌子的名稱就可以發現不同之處了。一個 WELEDA 是有很多參考資料,另外一個 Webner 就沒啥且多數是中文的。打擾之處請見諒
  • 這也不無可能~我在官網查到webner的德國地址:http://www.webner.eu/c_contact.html
    而且神奇的是webner還比weleda還貴~不過用起來效果還真的不錯!

    Graceful 於 2013/10/21 22:35 回覆

  • Joyce Lin
  • 嗯 你說的哪個住址上 google map 的街景看就知道是一般住宅區, 照道理來說,這麼有名的牌子在德國應該有很多販售的點或是網站但是卻都沒有, 真的可疑。至於好不好用那是另外一回事,我只是很不喜歡台灣人自己創造的牌子卻騙大家是啥國外有名的國外進口的高檔貨,然後賣得很貴很貴,讓買的人當冤大頭。自己研發或是使用國外的進口原料都可以實話實說嘛! 是不是 。如果好用大家自然就會捧場
  • 你還真有柯南精神~^^拍拍手
    就交由消費者自己睜亮眼睛去選擇吧~~~
    我還有5瓶屯貨~還是要認真慢慢用完~~^^

    Graceful 於 2013/10/21 23:41 回覆

  • Joyce Lin
  • 反正我閒閒沒事,我就搜尋到底了,真的被我找到這個 Dr Webner 的網站,他賣的就是一般歐洲都很常見的精油類產品,售價也是一般歐洲的售價不貴。所以我推測,台灣的 Webner 應該是購買他的精油植物油然後自己研發產品,貴貴賣給各位啦! 網站在此可以參考看看: www.etherischeoele.de 可以按右下角的 Shop 就可以看到產品和價錢嘍! 好了也打攪太久得去做飯先 bye
  • 台灣真的把精油賣的很貴呢~每次去歐洲我也都會買精油回來屯

    Graceful 於 2013/10/22 18:26 回覆

  • always7117
  • hi Ariel:
    想請問妳相片中穿一套露肩平口的連身洋裝,下半身穿的鞋子是哪個牌子的呢?
    有蝴蝶結粗根的那雙,好美喔^_^
  • 那雙是ferragamo的鞋喔!^^

    Graceful 於 2013/10/22 18:28 回覆

  • 落葉繽紛
  • 辣媽會變成辣媽不是沒有原因的
    背後都是做出相當的努力及付出才有的成果

    好感謝辣媽妳寫出這篇分享文
    激勵許多想改變體態的女人們~
    這就是Ariel這麼受大家喜愛的原因吶!^__^
  • ^^謝謝辣媽誇獎~~~其實不只為了瘦的好看~也要替健康著想~所以真的要運動啊!

    Graceful 於 2013/10/22 18:27 回覆

  • 蕙
  • 看您的文章好几年了,謝謝您的分享~~
    昨晚順路買了拍打棒,晚上開始拍打大腿外側,超極痛 >-<
    不知有沒有敲到點 (反到有點像是皮肉痛)。

    呵~想對您說 - Ariel 您真厲害,這麼痛都能持之以恆,美麗當之無愧 !!
  • 用黑色那邊敲~才會刺激到穴位點~才有排酸的效果~梳子那邊真的就是皮肉痛~
    會越敲越不痛~不痛之後你反而會覺得"不痛不爽快啦~"
    ^^

    Graceful 於 2013/10/22 18:29 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Chiang  Chia Wei
  • 我開始敲打啦~~~好痛啊!!!努力中~謝謝分享
  • 剛開始一定很痛~但是痛過之後的收穫是歡愉的!!!加油

    Graceful 於 2013/10/23 16:28 回覆

  • kileda
  • 那手臂也可以敲嗎?手臂好難瘦喔!
  • 可以啊~我也有敲喔~也有瘦喔!

    Graceful 於 2013/10/23 16:28 回覆

  • 悄悄話
  • bearlily
  • 看完這篇後覺得Ariel 根本就少女身材
    (尤其是和Chris?的美腿圖)
    想請問在敲膽經的時,會不會手先酸痛?
    之前也實施過但因為敲到手太酸就沒有持續下去了~
    佩服妳的恆心與毅力
  • 手痠就換手囉~~~^^想瘦的話就要有毅力才行!^^

    Graceful 於 2013/10/23 22:36 回覆

  • 何承恩
  • 好久沒來留言了
    但一直都有在看部落格和粉絲團喔!^^
    謝謝你的無私分享!
    我也要努力來實施了
  • 不客氣喔~^^

    Graceful 於 2013/10/23 22:39 回覆

  • ChiaTing
  • 謝謝艾芮兒的分享!!!!!!!!!
    我這兩天也開始敲膽經跟跳多燕阿姨的骨盆操了!!!!!
    但是我想問一下艾芮兒 因為我大腿有靜脈屈張
    所以敲膽經的時候 靜脈屈張部分都會瘀血?
    不曉得這樣是不是正常的>///<
  • 如果你是嚴重的靜脈曲張~最好不要敲到喔!!我怕靜脈會破裂
    如果是輕微靜脈曲張(沒有凸出來)就沒關係
    推薦你可以用"菠丹妮的消除靜脈曲張的精油"對靜脈曲張很有效喔!
    瘀青會消~所以不用緊張~我當初剛開始敲的時候~整條腿瘀青的可誇張了

    Graceful 於 2013/10/24 18:07 回覆

  • Mina Yang
  • <<所以我自己亂領悟這個道理後,我就沒再繼續跳鄭多燕的瘦身操了
    想請教Ariel:
    為什麼知道上半身和下半身不協調後就不作瘦身操了呢?
    是指做骨盆運動即可?
    Ariel現在做的運動除了快走還有什麼?

    另外,
    那個體重機在哪個網站買的?
    謝謝哦
  • 因為鄭多燕說~上下半身不協調就要做骨盆核心運動~所以我想就一定是骨盆有問題才需要做這樣的運動嚕!^^
    所以我就只做骨盆運動而已~當然你也不需要全然相信我~跟著我做一樣的
    我只是自己做了有效就分享給大家~不是我做的就一定是對的!
    我現在只有快走~其實文章寫的很詳細我也沒藏私~所以沒寫的就是沒做的~^^
    體重機請自己上omron的網站看哪裡有銷售點喔!

    Graceful 於 2013/10/24 18:04 回覆

  • 悄悄話
  • Mina Yang

  • 因為我也是上半身穿M,腰會覺太鬆,
    下半身穿M,屁股又太緊的人.
    而且生完橘皮一直都沒消失
    已經作鄭的運動一年了,
    但下半身都沒消腫.

    我會先按照妳的方式,
    敲膽經應該是個關鍵,
    再看看有沒有變化再做調整.

    感謝妳的回覆哦!!謝謝
  • 敲膽經真的對瘦下半身很有效~且你可以搭配鄭多燕的骨盆操
    這樣一定會瘦的!!加油!

    Graceful 於 2013/10/25 17:14 回覆

  • Jessie 2
  • 好!! 我也要來敲膽經!!
  • 加油

    Graceful 於 2013/10/28 18:18 回覆

  • 小乖
  • 我現在也每天都有按表操課喔,只是漸續式進行中,希望有天也能跟你一樣棒喔...謝謝分享.另我想請教ariel為什麼我製作部落格中的相片,再製作草稿中的相片是我製作的大尺寸.可是一旦發表文章時,每張都綻縮小了快一半..是我的設定那裡有問題嗎,另.要插入一個影音..傳完檔之後都没有成功可看影音....我是從隨身碟上傳的....因為我想要留住小朋友最真實的紀念成長過程....謝謝ariel不吝惜的告知...加油...
  • 你可以寫信問痞客邦喔~要截圖給他們看~他們會回答妳喔~~~
    我每次有問題問他們都有很快回覆我~因為這樣說我也聽不懂你說的內

    Graceful 於 2013/10/28 18:18 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • VICKY6668
  • 我是長期潛水客 最近搬到痞客幫 浮出水面來嘍
    看到妳瘦個這麼漂亮 又激起我熊熊的烈火
    我 也 要 瘦.....
    馬上上網訂了拍打棒 今天就開始實施5:2斷食法
    瘦子專車 等等我......
  • 加油啊!!!^^

    Graceful 於 2013/11/06 15:47 回覆

  • LadyOctavia
  • 妳這篇好勵志喔

    我去年減重6公斤
    已經維持在165/54一年了
    但因為身在胖子國
    大家都說這樣已經很瘦
    嚷嚷要減肥可能還會遭白眼

    不過看到妳的成果
    我決定把最後的兩三公斤減掉
    達到自己的理想體重
  • 加油!^^

    Graceful 於 2013/11/06 15:44 回覆

  • 蔡麗文
  • 請問要持續敲打多久
  • 打到不痛為止~還是要偶爾保養打一下

    Graceful 於 2013/11/09 20:40 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Fortunée
  • 好實用的文章
  • ^^

    Graceful 於 2014/01/05 11:26 回覆

  • tia
  • 目前正懷孕中,為了體重增加而苦惱,不過看了你的文章後,大大地增強自己瘦下來的決心和目標了,感謝妳…太棒了…
  • 琳琳Lin Lin wang
  • 好棒喔~先來入手體重計好了!!4開頭很久沒看到了
  • 加油!^^

    Graceful 於 2014/01/11 23:21 回覆

  • 洋洋 喜
  • 請問好用的拍打棒要去哪兒買???感覺比市面上較短較好用,懇請告知,謝謝
  • 美華泰有

    Graceful 於 2014/01/17 19:15 回覆

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  • 頻♥
  • 請問拍打棒可以打手臂嗎?
    因為手也是肉肉的
  • 可以阿~

    Graceful 於 2014/06/18 21:56 回覆

  • Didi Jardy
  • Hello Ariel~最近開始注意到你的Blog覺得你真的很用心,謝謝你的分享:-)但想請問你敲打經絡要多久才會瘀血、多久瘀血才會消呢?我想要拍打但是怕要很久才會消瘀血這樣夏天都不能穿短褲了><
  • 建議妳冬天再開始!哈哈!

    Graceful 於 2014/06/30 21:54 回覆

  • 阿派
  • 請問杏林大國醫的影片要去哪裡找呢?Youtube上面找不到ㄟ
  • 甚麼是杏林大國醫啊?

    Graceful 於 2014/07/23 15:39 回覆

  • 悄悄話
  • fyghe3
  • 覺得更有毅力去拍打了!雖然很痛
    但我想問你手臂怎麼敲的呢~~~ 因為我是反而大腿還好
    但手臂很粗!!!!!
  • 悄悄話